מה כולל הקורס
בקורס תקבלו הדרכה מעמיקה לתרגול שיטת המדיטציה ואת כל התמיכה לתרגל בבית, כולל הקלטות, כדי שתוכלו להביא את הכלי הנפלא הזה אל תוך חייכם.
השיעורים יכללו:
שיעור ראשון: כיצד לשחרר אחיזה במחשבות, להתבונן ללא שפיטה.
שיעור שני: נוכחות מלאה והקשבה ללא שפיטה. להיות נוכח כאן ועכשיו ללא שיפוטיות עם הילדים, עם כל מה שפוגש אותנו בחיים. נוכחות ככלי לשחרור מחשבות מטרידות.
שיעור שלישי ורביעי: מריאקציה לתגובה מודעת, כיצד להיות עם רגשות שמטרידים ולנוע להתרחבות ורגיעה. אני מלמד שיטה שמלמדת אותנו להקשיב לרגש שעולה גם אם הוא לא נעים או מטריד אותנו, להכיר ברגשות וגם להיות אתם ללא שפיטה ומתוך קבלה ואי התנגדות, ומשם באה התרחבות והקלה והיכולת שלא לאפשר לרגשות להשתלט עלינו.
שיעור חמישי: כיצד להשתמש במיינד, להיות המאסטר של המחשבות שלנו, להתכוונן ולהגשים את מה שאנו מייחלים לעצמינו בחוויית חיינו...ולהגיע למצב שהמחשבות כבר לא יהיו האויב שלנו, אלא החבר שלנו שעוזר לנו להגיע ליעדינו.
חשוב לציין, שבכל שיעור אנו מתרגלים את טכניקת המדיטציה, ומעמיקים בה שלב שלב. ניתן זמן לשאלות כלליות ולדיון בתרגול שהיה בבית. המדיטציה משלבת טכניקות התבוננות, מיקוד, תרגילי נשימה מודעת pranayama ומנטרה. טכניקות אלו עוזרות בתרגול המדיטציה.
פרטים על הקורס:
הקורס בן 5 מפגשים שבועיים בימי שני בשעות 20:00- 22:00
מיקום הקורס: מרכז שיוויתי, סמטת ניל״י 2, הוד השרון
תאריכי הקורס: בימי שני בשעות 20:00-22:00
22.10 29.10
5.11 12.11 19.11
עלות הקורס: 580 ₪
ליצירת קשר טלפוני: דאיננדה 054-9761819
ה"רגיעה והאושר" - לא הבטחה בלתי אפשרית