נסו להיזכר ברגע הזה שבו עמדתם נפעמים מול דבר חדש שמעולם לא ראיתם לפני כן.
ה"דבר הזה" יכול להיות פרח רענן, יצירת אמנות שריגשה אתכם, נוף לא מוכר, קשת בענן לאחר יום גשום במיוחד, שקיעה סוערת בים רגוע...
זוכרים את ההרגשה הנהדרת הזו, את שבריר השנייה שבו חשבתם שהעולם שלנו הוא מקום נפלא לחיות בו?
דמיינו לעצמכם שיכולתם להרגיש כך בנוגע לרגעים רבים בחיים.
דמיינו לעצמכם שיכולתם להסתכל בפליאה ובהתרגשות גם על דברים המוכרים לכם.
דמיינו שאתם לא זוכרים את העבר ושאינכם מודאגים בנוגע לעתיד, ופשוט ברגע זה ממש אתם מריחים את הפרח שפרח בגינה. אתם נהנים משיחה עם האדם שנמצא מולכם, יצאתם לרחוב, אתם מביטים למעלה ומגלים עד כמה השמיים צלולים...
איזו הרגשה נפלאה זו.
מלבד תחושת הפליאה והאושר אתם מודים על כך שאתם חווים, כאן ועכשיו, את הרגע הנהדר הזה. התחושה הזו היא תחושה של הוקרת תודה שעולה באופן טבעי מתוך הלב שלנו.
הלב מתרחב בשמחה ואנחנו מרגישים שלווה.
"הוקרת תודה" היא אחת מהמתנות הנהדרות ביותר שקיימות אצלנו. טבענו האמתי הוא להוקיר תודה על כל רגע ורגע בחיינו.
אבל, אם הוקרת התודה היא חלק כל-כך טבעי מאתנו, אז מדוע אנחנו לא מצליחים, בשגרת היום יום, להרגיש את ה"הוקרת תודה" שעוזרת לנו להיות רגועים ושמחים יותר?
לעיתים קרובות המיינד שלנו (המרחב שבו מתרחשות המחשבות שלנו), נמצא במצב מוטרד. אנחנו מודאגים ממה שעומד לקרות מחר, אנחנו מתחרטים על טעויות שעשינו, אנחנו נזכרים לפתע באירועים לא נעימים בעברינו. וכשכול זה מתרחש, נוצר חוסר שקט שמונע מאתנו להיות נוכחים עכשיו ברגע הזה.
במצב כזה אנחנו לא מצליחים להסתכל על הנוף שנשקף בחלון, להתבונן בהנאה בילד שלנו משחק, ליהנות מטעמו של הקפה...
אנחנו לא מצליחים - להרגיש שלווה, להיות מופתעים מהקסם שמתרחש מול ענינו, ולהודות על הזכות להיות נוכחים ברגע הזה.
מלבד תחושת הרגיעה ומלבד הקסם שטמון ב"כאן ועכשיו", הוקרת התודה יכולה לעזור לנו להשתחרר מהדאגות שמטרידות אותנו ולהפוך את חיינו לרגועים ולמאושרים יותר.
ככל שנרגיש יותר הוקרת תודה על דברים שקורים לנו, בתוך שגרת היום יום, כך גם תגדל תחושת השלווה והשמחה שבתוכנו.
אחת הדרכים הפשוטות לאימון רגש הוקרת התודה שלנו היא:
לפחות פעם ביום כשאנחנו מודעים לדאגות בנוגע לעתיד, כאשר אנחנו חוששים לשלומו של אחד מבני משפחתנו, כאשר אנחנו כועסים על עצמנו בגלל משהו שאמרנו או עשינו...
אנחנו עוצרים לרגע, שואפים באופן מודע כמה נשימות עמוקות. מרגישים את האוויר הקריר מעט שניכנס והחמים כאשר הוא יוצא, מרגישים את בית החזה שמתמלא באוויר ואז מתרוקן.
בעזרת הנשימות אנחנו נוכחים גוף ונפש בתוך ההווה...
עכשיו, חשבו על לפחות דבר אחד שאתם יכולים להודות עליו ברגע זה ממש.
אולי זאת השמש שזורחת? אולי התחושה הנעימה של הנשימה? אולי זאת הספה הנוחה שאתם יושבים עליה... המטרה היא למצוא משהו שקורה עכשיו, כאשר אתם רגועים ונושמים עמוק ולהוקיר עליו תודה.
הלב מתרחב, אתם מרגישים שלווים והמחשבות על העבר וגם על העתיד מתמוססות לכמה רגעים.
אתם יכולים לשים תזכורת קבועה בטלפון ופעם אחת ביום לעצור הכול ולתרגל את הוקרת התודה.
נסו להתמיד בכך עד לניוזלטר הבא ותוכלו לראות כיצד הוקרת התודה - שגורמת לכם להיות מודעים לפלא שקיים ברגע הזה - מביאה עמה רגיעה, שמחה ותחושה של התרחבות הלב לתוך רגעים רבים בחיינו.
מאחל לכם רגעים רבים של הוקרת תודה
דאיננדה